Nedkjøling: Klarer du å ta vare på deg selv og andre?

Vi er i den kalde årstid og i store deler av landet er vanntemperaturen under ti grader i mange måneder til. Reduserer du kroppstemperaturen med 3-4 grader så klarer du ikke å ta vare på deg selv. Hva gjør du om du faller uti? Og hva gjør du om du finner en kraftig nedkjølt person? Redningsselskapet gir råd!

Hva tåler vi av kulde når vi ligger i kaldt vann?

Det er kaldt vann i Norge store deler av året, og kroppen tåler dårlig å bli nedkjølt. Reduseres kjernetemperaturen i kroppen med 3-4 grader, klarer du ikke lenger å ta vare på deg selv. Og synker kroppstemperaturen med 6-7 grader, er det fare for livet ditt. I vanntemperaturer på 5 – 15 grader kan du overleve imellom 45 minutter og fire timer, avhengig av omstendighetene, som for eksempel bekledning, bølger og dagsform. Man mister raskt muskelkraft i kaldt vann. Dessuten er det mange som dør av sjokk før de dør av nedkjøling. Rundt 75 prosent av alle drukningsulykker i Norge skjer etter at en person faller i vannet fra land eller fra en båt. I et ikke-planlagt møte med kaldt vann, reagerer kroppen med kaldtvannssjokk. Kunnskap om kaldt vann og kaldtvannssjokk kan redde ditt og andres liv.

Hva gjør jeg om jeg havner i kaldt vann?

Med tørrdrakt og ull:
Heldigvis bruker hoveddelen av oss som padler i den kalde årstid, tørrdrakt. De fleste har også godt med ullklær under, og de fleste vedlikeholder drakten slik at mansjettene passer både rundt hals og håndledd. Om man faller uti kaldt vann og har på tørrdrakt og ull, unngår man nemlig den første fasen i nedkjølingen, kaldtvannssjokket. I tillegg utsetter man det neste trinnet, kaldtvannslammelsen. Dette er verdifull tid, som du kan bruke på å redde seg selv, varsle, få oversikt.

Uten tørrbekledning:
Velter du uti kaldt vann uten tørrdrakt eller annen tørrbekledning, vil du merke både kaldtvannssjokket og kanskje også kaldtvannslammelsen, alt etter når du kommer deg opp i kajakken eller opp på land. Padler du sammen med noen så vil du få hjelp til å komme deg raskt opp i kajakken igjen. Vi i Redningsselskapet kommer her med noen viktige tips for å få kontroll på pusten, spare krefter og få oversikt, de første få minuttene etter at du har veltet:

1. Behold roen, og bekjemp ønsket om å plaske rundt!
2. Len deg bakover, og flyt på ryggen med armer og bein i stjerneformasjon.
3. Beveg armer og bein forsiktig om du trenger det for å holde deg flytende.
4. Flyt til kaldtvannssjokket har gitt seg, og du har kontroll på pusten din. Det tar fra 60 til 90 sekunder.
5. Planlegg neste steg. Rop om hjelp, varsle på annet vis, eller svøm i trygghet om det er realistisk. Er du ved en båt eller et skjær, er det sannsynligvis lurest å holde seg der.

Hva om jeg oppdager en nedkjølt person i vannet?

Dette kan være en medpadler eller en person man oppdager underveis på padleturen. Her er hva du gjør om en person er nedkjølt og befinner seg i vannet:

1. Ut av vannet: Få personen ut av vannet. Tenk egensikkerhet, det er vanskelig å hjelpe andre hvis du selv faller i vannet!
2. Sjekk pusten. Varsle: Forsikre deg om at personen er våken og puster normalt. Dersom personen ikke puster, eller puster veldig uregelmessig, start hjerte- og lungeredning umiddelbart. Dersom personen puster normalt, men er bevisstløs, legg i stabilt sideleie. Sjekk at luftveien er åpen. I begge tilfeller må du eller andre i følget straks tilkalle hjelp ved å ringe 113, eller ved å bruke maritim VHF-kanal 16.
3. Få opp varmen: Fjern våte klær, erstatt med tørre. Pass på å legge noe under personen slik at han/hun ikke ligger med ryggen/siden rett ned på kaldt underlag. Pakk inn/legg over ullpledd/ulltøy, og stopp vind og nedbør med stormcag eller nødpose.
4. Legg merke til: Personer som skjelver/hutrer er de som er minst alvorlig nedkjølt. Vær oppmerksom på de som er rolige, sløve og ikke klager, da disse kan bli bevisstløse, få ufrie luftveier, og det kan plutselig bli behov for hjerte-lungeredning.
5. Følg med pusten: Mens du venter på hjelp, følg med vedkommendes pust. Dersom personen blir bevisstløs og ikke puster normalt, start hjerte-lungeredning.
6. Dette er standarden: Den gjeldende standard for hjerte-lungeredning når personen er hentet opp fra vann: Start med å gi 5 innblåsninger, og gå så rett over i 30 kompresjoner og 2 nye innblåsninger, og repeter denne 30:2 syklusen inntil hjelpen kommer.

Infoboks 1:

Gi varm drikke til nedkjølt person?
Husk dette:

• Tilby varm, ikke-alkoholisk drikke.
• Ikke gi drikke til bevisstløse.
• Ikke gi drikke til personer som kaster opp.
• Ikke gi alkohol til en nedkjølt person.

Infoboks 2:

Spill deg til mer kunnskap! 
Ta vårt gratis livredningskurs! En perfekt aktivitet for hele familien. Sammen vil dere lære livreddende kunnskap, og ferdes tryggere på isen denne vinteren.